Лечебная гимнастика от простатита

Гимнастика и физические упражнения при простатите

  1. Физические упражнения для профилактики простатита, их роль
  2. Противопоказания: упражнения для лечения простатита
  3. Занятия дома: лечебная физкультура при простатите
  4. Гимнастика при хроническом простатите: Методика Кегеля
  5. Физические нагрузки на свежем воздухе: бег при простатите
  6. Спортзал: виды тренировок и упражнения при хроническом простатите
  7. Лечебная гимнастика при простатите: занятий йогой

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Лечение такого заболевания, как простатит, не должно ограничиваться только приемом медикаментов. Наилучших результатов можно добиться путем комплексного воздействия на организм. Это возможно, если помимо прописанных врачом лекарств придерживаться диеты, также важную роль играют гимнастика и физические упражнения при простатите.

Правильно организованная физическая активность способна не только помочь в борьбе с последствиями дисфункции предстательной железы, но и стать одним из методов профилактики простатита у мужчин, а также возможных осложнений.Здоровый образ жизни

Физические упражнения для профилактики простатита, их роль

Как и многие заболевания, ранее считавшиеся присущими людям пожилого возраста, дисфункция предстательной железы сегодня зачастую диагностируется у мужчин, которые еще не достигли сорокалетнего возраста. Обнаружить у себя симптомы этого неприятного заболевания может практически любой, а лечить его следует как можно раньше. Вызывать такую патологию способен целый ряд причин, в том числе:

  • Неправильная работа кровообращения. Это может быть связано, в частности, с сидячим образом жизни и низкой двигательной активностью.
  • Осложнения при простудных заболеваниях.
  • Ряд инфекций.

Все эти процессы могут приводить к развитию застойных реакций и воспалительных явлений, которые и приводят к появлению простатита.
Предупредить развитие болезни и улучшить функционирование всех систем организма поможет лечебная гимнастика при простатите.

Физические упражнения направлены на усиление гибкости позвоночного столба, укрепление мышц, а также призваны улучшить работу органов таза. Такое воздействие способно предупредить развитие аденомы простаты, а также предотвратить импотенцию, если симптомы болезни замечены не были, то пренебрегать занятиями не стоит, так как физические упражнения для профилактики простатита также достаточно эффективны.

загрузка...

Противопоказания: упражнения для лечения простатита

Физические упражнения
Прежде чем начинать выполнять упражнения для лечения простатита, нужно ознакомиться учитывать тот факт, что интенсивные физические нагрузки запрещены во время обострений, а также при протекании болезни в острой форме. Приступать к комплексу упражнений рекомендуются только после того, как затихнут основные симптомы.

Страдающим от остеохондроза и / или гипертонии упражнения для простаты рекомендуется обсудить с лечащим врачом. Только специалист может определить какие упражнения от простатита можно делать, не опасаясь ухудшить общее состояние организма.

Если во время выполнения какого-либо упражнения для лечения простатита внезапно появились болевые ощущения, его выполнение нужно немедленно прекратить.

Занятия дома: лечебная физкультура при простатите

Упражнение с мячом
Лечебная гимнастика при простатите крайне важна. Для того чтобы начать выполнять упражнения от простатита, совсем необязательно записываться в спортивный зал. Физические упражнения при простатите можно выполнять и в домашних условиях. Достаточно выполнять по утрам не менее пяти из следующего перечня:

  • Исходное положение – ноги стоят вместе, спина выпрямлена. Нужно напрягать мышцы ягодиц на несколько секунд с последующим расслаблением. Вдох— напрячь, выдох— расслабить. Сделать не менее десяти раз. Если в паховой области возникло ощущение теплоты, значит, все выполняется правильно.
  • Приседания при простатите выполняются по 10 – 15 раз ежедневно. Из исходного положения (встать прямо, ноги чуть шире плеч) на вдохе выполняется приседание, на выдохе – возвращение в исходную позицию. Отрывать пятки нельзя от пола.
  • Исходное положение – на корточках. На вдохе— коснуться правым коленом пола, а на выдох – вернуться в исходную позицию. Повторить левой ногой. Сделать раз 10.
  • Лежа на спине выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде.
  • Лечь на живот, руки скрестить на затылке. Поднять вверх ноги, развести в стороны. Некоторое время подержать на весу.
  • Сесть на стул, зажав между ног небольшой резиновый мяч. На вдохе сжать мячик ногами, на выдохе расслабить мышцы.
  • Встать на четвереньки (руки при этом должны быть согнуты в локтях и лежать на полу). Садиться на пятки с усилием, прижимая друг к другу мышцы ягодиц.

Мужчинам любого возраста против простатита также хорошо помогает ходьба. При этом обязательно нужно ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

Уделять ЛФК рекомендуется не менее двадцати минут ежедневно, однако даже простая пятиминутная зарядка от простатита может способствовать появлению положительной динамики. Главное помнить о том, что гимнастика при хроническом простатите должна выполняться регулярно.

Гимнастика при хроническом простатите: Методика Кегеля

Можно также обратить внимание на методику Кегеля, для мужчин, страдающих от проблем с простатой, она подходит оптимально. Ее суть состоит в чередовании сжатия и расслабления мышц анального отверстия. Чтобы понять, как правильно сделать упражнение Кегеля при простатите, достаточно во время мочеиспускания на несколько секунд приостановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

загрузка...

Гимнастика Кегеля будет заключаться в аналогичных упражнениях, но уже не во время мочеиспускания. В начале курса достаточно будет выполнять комплекс около пяти раз ежедневно, делая при этом по 10 – 15 движений. Со временем суточное количество подходов нужно увеличить до 25 — 30, выполняя при этом до 150 движений.

Упражнения Кегеля при простатите хорошо влияют на потенцию, кроме того, они могут выполняться в любое время и в любом месте – для окружающих такие действия будут абсолютно не заметны.

Физические нагрузки на свежем воздухе: бег при простатите

 Бег
Прогулки на лыжах зимой и велосипеде летом, бег и конный спорт при простатите также оказывают терапевтический эффект. Бег и простатит также можно совмещать.

Бег при простатите полезен в первую очередь тем, что он способствует усилению кровообращения во всем теле человека – это касается также кровотока в области малого таза и паховой области. Для общего оздоровления мужской мочеполовой системы это очень полезно.

Если говорить о темпе и протяженности, то оптимальным вариантом будет бег трусцой на средние дистанции. Короткая пробежка – это тот вариант, который подойдет для начальной стадии тренировки. Через какое-то время человек сам поймет, что нагрузку уже можно увеличить, будет бегать легко на более длинные дистанции.

Спортзал: виды тренировок и упражнения при хроническом простатите

Можно ли заниматься спортом или физическими упражнениями, имея такой диагноз? Ответ однозначно положительный. Простатит и спорт прекрасно сочетаются, и человек, страдающий от неприятного недуга, не должен отказываться от излюбленных спортивных занятий.

Простатит и бокс, самбо, дзюдо или любой другой вид единоборств вполне совместимы, за исключением случаев предполагающих запрет на физические нагрузки. Поэтому мужчине с таким диагнозом нужно не ограничивать количество посещений спортзала, а напротив, стремиться чаще его посещать.

Практически в любом фитнес-центре или спортивном клубе можно найти тренажеры, предназначенные для проработки мышц бедер. Помимо занятий на разных тренажерах упражнения при хроническом простатите можно дополнить подъемами на степе, выпадами или приседаниями со штангой (если нет противопоказаний).

Лечебная гимнастика при простатите: занятий йогой

Ряд йогических позиций, в частности, некоторые перевернутые асаны, могут способствовать лечению заболеваний простаты. Прежде чем выбирать такой способ оздоровления организма, нужно учитывать ряд нюансов, в том числе:
Дыхательная техника и внимание крайне важны для правильного выполнения упражнений. Сначала должна быть освоена асан – йога, а уже после этого можно переходить к более сложным техникам.

Заниматься рекомендуется перед сном:Йога

  • потребуется коврик средней степени жесткости, свободный костюм для занятий;
  • помещение должно быть хорошо проветриваемым.

Нужно помнить о том, что йога – это в первую очередь философия, которая реализуется через комплексы асан. Улучшение общего состояния организма и лечение заболеваний осуществляется не только посредством физических нагрузок, но и следования основным аспектам этого древнего учения:

  • йога предполагает воздержание от половой близости и эмоциональных всплесков;
  • для нее характерно отсутствие желания иметь в собственности любые вещи;
  • внимательно отношение к организму и исключение возможности причинения ему вреда.

Заниматься можно как с тренером, который подскажет разрешенные при таком диагнозе асаны, так и самостоятельно – в этом может помочь соответствующее видео.

Каждый имеет право сам определять наиболее подходящие методики лечения, будь то гимнастика для лечения простатита, йога или массаж. Главное помнить о том, что лечебная физкультура при простатите является вспомогательным средством, пренебрегать консультациями специалиста и отказываться от приема прописанных им лекарств не следует.

Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Калькулезный простатит

    Баня и сауна при простатите – можно ли париться

    Причины простатита у мужчин в раннем и пожилом возрасте

    Неумывакин Иван Павлович о простатите

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Осложнения и последствия простатита

    Мастурбация и онанизм при простатите

    Зачатие ребенка при простатите – можно ли забеременеть

    Что такое потенция

    По сути, это мужская сила, способность представителя сильного пола к продолжению рода. С годами потенция заметно слабеет под воздействием разных провоцирующих факторов, и мужчина не может смириться с такой глобальной утратой.

    Да и не требуется. Необходимо в срочном порядке обратиться к урологу, выяснить причину и пройти полный курс лечения для ее улучшения.

    В противном случае это влияет на мужскую веру в себя, может стать причиной комплекса неполноценности.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Если говорить о нарушениях эрекции, то многие врачи в своей практике давно перестали употреблять весьма оскорбительный для многих мужчин термин импотенция, заменив его на более созвучное название – эректильная дисфункция.

    Импотентами же считаются лишь те представители сильного пола, которые не при каких обстоятельствах не могут возбудиться. Диагноз эректильная дисфункция ставится, когда мужчина не способен самостоятельно удерживать эрекцию больше чем в 30% половых актов.

    Сегодня все чаще ослабление потенции встречается у довольно молодых людей. Это может быть связано с нарушением здоровья, но в ряде случаев на снижение сексуального влечения влияют сильная физическая и эмоциональная загруженность, частые стрессы, недосыпы, вредные привычки.

    Любой мужчина боится проснуться однажды утром импотентом. Чтобы это предотвратить, можно с успехом использовать народные рецепты для повышения потенции.

    Известны в этом плане лечебные свойства крапивы. Действуя как мочегонное, крапива нормализует работу почек и всей выделительной системы, препятствуя развитию застоев и воспалительных процессов. Употребление этого сорняка удивительным образом решает проблему очищения органов репродукции, восстанавливает эрекцию и даже увеличивает половое влечение.

    Крапива для эректильной дисфункции используется чаще всего в семенах. Принимая даже по 2 чайные ложки ее семян каждый день, можно поддерживать мужскую силу на должном уровне. Только семена нужно пережевывать, а не глотать целиком.

    Рецепт крапивы на меду

    Мед сам по себе обладает возбуждающими свойствами. А если его соединить с вином и семенами крапивы, то получится тройной эффект.

    Крапива для настоя берется со зрелыми семенами. Это видно по их темному оттенку. Для приготовления настоя семена крапивы измельчаются и смешиваются с медом и красным вином.

    Берутся равные части каждого продукта. Настаивается средство 2-3 дня и затем принимается по столовой ложке три раза в день до еды.

    Сегодня уже все слышали про афродизиаки — вещества, которые усиливают половое влечение. Немало таких веществ находится в пищевых продуктах, которые можно рассматривать в качестве средства для повышения мужской потенции. Для того чтобы в постели быть на высоте, мужчина может:

    1. Ежедневно есть свежий чеснок (2–3 зубчика). Такое дополнение к привычному рациону не только усиливает потенцию, но также служит хорошей профилактикой многих заболеваний для мужчин, в том числе и половых инфекций.
    2. Употреблять в качестве пищевой добавки тыквенные семечки. Они могут быть сырыми или частью блюда. Химические соединения, находящиеся в семенах тыквы, способствуют не только нормальной эрекции, но также улучшают качество спермы.
    3. Польза меда для мужчинПольза меда для мужчинНародная медицина еще со времен Киевской Руси считает очень эффективным афродизиаком мед. Его полезные свойства хорошо сочетать с красным вином и соком алоэ. Для приготовления средства все 3 ингредиента нужно смешать, взяв 3 равные части вина, 2 части меда и 1 сока алоэ. В качестве дополнительного ингредиента можно использовать горсть семян петрушки. Полученный состав настаивать 2 недели.
    4. Другой вариант использования меда в качестве афродизиака — употребление его с морковным соком и тертым имбирем в количестве 60 г ежедневно. Еще один рецепт на основе меда, влияющий на потенцию у мужчин: 0,5 кг грецких орехов соединить с 0,3 кг меда и 0,1 л сока алоэ. Данное средство нужно принимать по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи.
    5. Приготовить сироп из красного вина и сухофруктов. Для него понадобится 2 л красного вина, изюм, курага, чернослив (по 100 г каждого из сухофруктов), немного сахара (1–2 ст. л.), специи по вкусу (кардамон, гвоздика, корица). Все ингредиенты залить красным вином и томить в течение 1 часа на медленном огне. Такой отвар полезно принимать непосредственно перед сексуальной близостью или каждый день перед ужином.

    Как лечить расстройство?

    Эректильная дисфункция по этимологии ничем не отличается от других болезней, поэтому ее лечение должно быть назначено только после установления причины. К примеру, если диагностические исследования позволяют определить отклонения в эндокринной системе, то не обойтись без приема гормональных препаратов.

    В случаях, когда поводом для такого состояния стали психологические проблемы, необходимо пройти курс лечения у психотерапевта. Если нарушения начали проявляться со стороны сердечной системы, необходимы сосудистые препараты.

    Современная медицина располагает целым арсеналом средств и точно знает, чем лечить эректильную дисфункцию. К примеру, если непостоянство с эрекцией носит временный характер, для поддержания уверенности в себе врач может посоветовать витамины и укрепляющие добавки. Выбирая БАДы, стоит обратить на состав драже – все они должны содержать только растительные ингредиенты без синтетических веществ.

    Для достижения максимального эффекта, пить такие средства необходимо курсами по 2-3 месяца перед или после приема пищи. Для повышения потенции, увеличения длительности полового акта лучшими биологическими добавками считаются:

    • китайский препарат VigRX Plus;
    • Виардо Форте российского производства;
    • отечественное лекарство Красный корень;
    • американский БАД Opti-Men.

    Препараты

    Если нет необходимости пребывания в больнице, лечение дисфункции возможно дома. Тогда уролог или другой доктор, проводивший диагностику, к традиционным медикаментам добавит народные средства, поможет правильно скорректировать питание.

    Народные средства от эректильной дисфункции показывают неплохие результаты в лечении только, если все рекомендации будут соблюдены. Для профилактики импотенции стоит чаще бывать на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя.

    Лечебная гимнастика

    Лишь сильное истончение энергетического запаса тела может привести к слабой эрекции, а легкая физкультура даст абсолютно противоположный эффект. Занятия спортом способствуют сжиганию подкожного жира, выводят токсины, улучшают кровообращение, благотворно влияют на все жизненно важные процессы всего тела. В лечении эректильной дисфункции помогают:

    • езда на велосипеде;
    • бег;
    • упражнения со скакалкой;
    • растяжка;
    • утренняя зарядка;
    • посещение бассейна.

    Питание

    Лечение в домашних условиях предполагает не только занятия лечебной физкультурой, но и правильный режим питания. Существует целый список полезных для мужского организма продуктов и наоборот. Чтобы избавиться от эректильной дисфункции из рациона стоит исключить жирную, острую, соленую пищу, вредный алкоголь. Ограничить употребление специй, приправ и канцерогенов.

    Методов устранения этого недуга довольно много. Чаще всего специалисты назначают лечение при помощи химически синтезированного средства, массажа, народных методов.

    В первую очередь, перед началом воздействия устанавливается причина, которая спровоцировала развитие недуга.

    При установлении влияния психологической причины воздействие проводится при помощи психолога или сексолога.

    Если в роли фактора, спровоцировавшего развитие болезни, выступает физиологическое отклонение, то применяются различные медикаментозные средства или народные средства.

    Лечение при помощи медикаментозных препаратов довольно эффективно, однако оно, как правило, оказывает негативное влияние на организм в целом. В большинство лекарственных препаратов входят химические соединения, которые влияют на состояние организма.

    Лечение такого недуга, как импотенция при помощи народных методов – одно из самых эффективных. Это обусловлено тем, что в состав такого рода средства входят натуральные компоненты, оказывающие благоприятное влияние на организм.

    Отдельные народные методики устранения простатита и средства помогают не только восстановить потенцию, но и улучшить состояние всего организма. Чаще всего для воздействия используются травы.

    Одно из главных достоинств лечения народными методами обусловлено тем, что его можно сочетать с медикаментозным.

    Избавление от импотенции при помощи трав

    Общие принципы терапииОбщие принципы терапии

  • Снизить потребление алкоголя или полностью исключить спиртное. Даже незначительное количество таких напитков может вызывать проблемы с эрекцией.
  • Отказаться от курения. Эта вредная привычка пагубно сказывается на способности сосудов полового органа расслабляться и наполняться кровью. Это может отрицательно повлиять на возможность достигать эрекцию.
  • Избегать потребления любых наркотических веществ.
  • Проверять состав лекарственных препаратов. Многие медикаменты провоцируют нарушения эрекции. При появлении сомнений стоит проконсультироваться с врачом.
  • Снизить массу тела при появлении чрезмерного веса. Потеря буквально 10 % веса положительно повлияет на эректильную функцию.
  • Научиться расслабляться. Волнения относительно сексуальных проблем только усугубляют ситуацию.
  • Обсудить с партнером сложившуюся ситуацию.
  • Научиться справляться со стрессами.
  • Лечение воспаления предстательной железы никогда не было легкой задачей. Из-за анатомических особенностей, скрытой симптоматики вначале и длительности оздоровительного процесса необходимо использовать максимальное количество эффективных методов для избавления от болезни.

    • Механизм действия
    • ЛФК при простатите
    • Дополнительные упражнения
    • Тяжелые физические нагрузки при простатите
    • Заключение

    лечебная физкультура при простатите

    Одним из способов профилактики и лечения недуга является лечебная физкультура при простатите. Благодаря физическим нагрузкам можно добиться повышения эффективности других методов терапии и укрепить организм в целом.

    Механизм действия

    Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови. Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура может решить эту проблему.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! 80% болезней простаты протекают бессимптомно, а это стремительно приводит к страшным последствиям. Если Вам необходима мощная защита от простатита, специалисты рекомендуют новую разработку  израильских ученых  … Подробнее >>

    Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.

    ЛФК при простатите

    Существует целый ряд разнообразных упражнений, которые врачи рекомендуют для профилактики и лечения воспаления мужского органа.

    Наиболее популярными и простыми являются приемы Кегеля. Разработаны еще в 1920-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, они не теряют своей актуальности и по сей день, благодаря своей простоте и доступности.

    Для выполнения комплекса таких физических нагрузок не нужно идти в спортзал или на тренировочную площадку. Выполнять их можно дома перед телевизором или на работе за компьютером.

    ЛФК при простатите

    Лечебная физкультура при простатите и аденоме простаты согласно Кегелю включает следующие упражнения:

    1. Попеременно нужно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого надо максимально свести ягодицы и подтянуть кольцо ануса как можно выше, а потом отпустить. Чередовать такие сокращения нужно 10 раз за 1 поход 3-4 раза на день в удобное время. Дальше при отсутствии дискомфорта, можно увеличивать количество сжиманий на 10 каждые 3-4 дня до 50 за 1 подход.
    2. Статическая нагрузка на мышцы таза происходит за тем же принципом. Все выполнять нужно аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что требуется не просто чередовать напряжение и расслабление, а – сократить мышцы, 5-7 секунд подержать в таком состоянии и отпустить. Количество выполнений идентичное, как и в прошлом варианте нагрузки.
    3. Во время акта мочеиспускания необходимо постараться 4 или 5 раз прервать струю мочи путем сжимания мышц таза. Сначала это весьма трудно, но при регулярной тренировке через несколько дней можно будет увидеть положительную динамику. В начале таких тренировок могут возникать дискомфортные ощущения в лобковой области и уретре, которые проходят сами собой после 3-4 дней практических упражнений.

    Дополнительные упражнения

    Данный комплекс нагрузок требует определенного времени и минимальнооборудованного помещения.

    Упражнения лежа:

    • «Велосипед». Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений. Лежа на полу, пациент поднимает согнутые в коленях ноги вверх и начинает имитировать кручение педалей велосипеда на протяжении 5-10 минут 3 раза в день. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение в простате и способствует снижению отека.
    • «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо сводить и разводить прямые ноги по принципу работы ножниц в течение 5 минут 3 раза на день.
    • «Березка». Нижние конечности и таз необходимо поднять вверх (строго вертикально), поддерживая поясницу руками, и фиксировать такое положение на протяжении 10-20 секунд. Так надобно делать по 5 раз в 2 подхода, 3 раза на день.

    Упражнения на боку:

    ВАЖНО! В 2016 году в НИИ урологии им. Н.А. Лопаткина, являющимся ведущим российским научным центром в области урологии, успешно закончены клинические испытания средства нового поколения — Аденофрин, созданного для борьбы с простатитом.  … Подробнее >>

    • Сначала лежа на левом боку, поднимается правая нога на высоту 7-10 см. Дальше делаются круговые вращения за часовой стрелкой. Потом нужно поменять сторону и повторить те же движения другой конечностью. Выполнять необходимо по 10-12 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

    Упражнения на животе:

    • «Кораблик». Для его выполнения нужно синхронно поднимать ноги и руки на высоту 3-5 см и удерживать 5 секунд. За один раз надо сделать 5-7 повторений (трижды в день).
    • Рекомендуется поочередно поднимать нижние конечности на высоту 5 см с удерживанием их в приподнятом состоянии в течение 5-10 секунд. Повторять нужно по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

    Упражнения стоя:

    • Обычные повороты туловища в стороны по 10-15 раз в 2 подхода трижды в сутки;
    • Наклоны тела вперед, назад и в стороны. Обязательным условием является ровная спина, которую нужно постоянно удерживать, не сгибаясь в поясничной области. Проводить упражнение требуется на протяжении 3-5 минут 2-3 раза на день.

    Тяжелые физические нагрузки при простатите

    Стоит отметить, что не все типы физических нагрузок одинаково полезны при воспалении предстательной железы. Большинство резких упражнений с подъемами больших грузов способствуют прогрессированию застоя крови в простате и усугубляют течение болезни.

    тяжелые физические нагрузки при простатите

    К ним относятся:

    • Гиревой спорт;
    • Становая тяга;
    • Жим штанги лежа;
    • Приседания с дополнительным весом.

    Заключение

    Лечебная физкультура при простатите – хороший способ лечения и профилактики развития осложнений, но при этом важно знать, что и как делать. Поэтому не забывайте о выполнении ежедневной утренней зарядки в течении 10-15 минут. Будьте здоровы!

    Добавить комментарий