Сколько можно колоть диклофенак

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

загрузка...
Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

загрузка...

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Как правильно побрить пах мужчине

Как правильно побрить пах мужчине

Если раньше бикини, трусики танго и стринги можно было увидеть только на представительницах прекрасного пола, сегодня такое нижнее белье предпочитают носить и мужчины тоже. Соответственно, остро встает вопрос о тонкостях ухода за зоной бикини. И так же, как женщины, мужчины стараются устранять чрезмерную волосатость в этой части тела, приводя в порядок область гениталий.

Исходя из этого, в интернет-пабликах все чаще возникают темы, как побрить мужчине яйца и лобковую часть гениталий, чтобы облегающее белье не демонстрировало неухоженное состояние паха. Такие процедуры особенно востребованы и актуальны в летнее время года, когда досуг проводится на пляже, а представители сильного пола облачаются в легкую и порой прозрачную одежду.

А вы знаете, зачем в паху растут волосы?

Прежде чем искать ответы о том, как побрить член мужчине, а именно паховую область, нужно знать, для чего вообще предназначены волосы в этой части тела. С точки зрения анатомии волосы в паху растут для выполнения двух целей:

  • Защита половых органов. Согласно анатомическим особенностям строения человеческого тела гениталии относят к самым уязвимым частям тела. Специалисты также отмечают, что гениталии очень важно не переохлаждать, так как это чревато заболеваниями. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы во время эволюции человека волосы остались именно на половых органах.
  • Волосяные участки тела обладают большим количеством желез, а в области паха они могут выделять специфические феромоны. Они всячески содействуют привлечению противоположного пола, а значит, волосистый покров несет ответственность за притяжение между людьми.

1

Исходя из предназначенности волосяного покрова паха, вопросы о том, как побрить пах парню становится спорным. Казалось бы, без волос гораздо легче поддерживать стерильность и чистоту половых органов. Но ведь волосы служат в качестве защиты органов и завлечения противоположного пола.

Как побрить пах мужчине в домашних условиях?

Как показала практика последних лет, правильно побрить пах, значит для мужчины, повысить самооценку. Все дело в том, что член без волосяного покрова визуально становится большим и объемным, чем раньше. Густые волосы обычно скрывают за собой все прелести полового органа мужчины, поэтому современные мужчины все чаще склоняются к процедурам бритья.

Побрить зону гениталий можно согласно следующей инструкции:

  1. При помощи триммера или ножниц укорачивают волосы, тем самым защищая бритвенный станок от повреждений и засора.
  2. На зону, где будет проводиться бритье, наносят пенку или гель для депиляции. Благодаря им кожа становится мягче, как и волосы в паху, а станок после этого лучше скользит по коже.
  3. Проводить бритье нужно как можно аккуратнее, так как эпидермис в зоне полового члена очень нежный. При помощи рук можно обеспечивать достаточное натяжение кожи, тем самым предупреждая порезы.
  4. После того, как мужчине удалось правильно побрить член, на очищенный участок кожи наносят средства по уходу после бритья.

Чтобы не травмировать кожу половых органов в процессе удаления волос, процедуру можно доверить супруге. Для того чтобы побрить член мужу, женщина может использовать три вида подручных средств:

  • Электробритва. Таким прибором легко удаляются волосы с лица, но вот для зоны паха он совершенно не подходит, поэтому его не применяют на практике.
  • Одноразовый или многоразовый бритвенный станок, который является лучшим инструментом для удаления волос без зуда в дальнейшем, но при условии пользования средств по уходу за кожей.
  • Классическая бритва, что использовали раньше цирюльники. Эффективное средство для удаления волос, но опасное из-за большой вероятности порезов.

2

Лайфхак на тему

Чтобы бритье зоны гениталий было безболезненным и даже приятным, необходимо нанести пенку или гель для бритья на нужную часть тела, после чего оставить ее на 3-5 минут. Таким образом, волосяной покров станет мягче, как и кожный покров. Кроме этого, предварительно нужно распарить в теплой ванной области гениталий. И, конечно же, не стоит забывать о средствах после бритья, которые оставят кожу без раздражения.

Обратиться к специалисту: где найти такого мастера?

Как правильно побрить пах помогут определиться специальные салоны красоты и парикмахерские. Подобные услуги имеют определенное название — интимная стрижка или депиляция зоны бикини. Несмотря на то, что она востребована больше женщинами, салоны предлагают бритье зоны гениталий и мужчинам. Независимо от того, бритье будет без машинки, без станков, без ножниц, результат всегда удовлетворит клиента.

В целом, парикмахерские предлагают несколько видов интимной стрижки:

  1. Стрижка волос — в целях облагораживания интимной зоны, чтобы не кололо.
  2. Бритье — регулярная процедура для полного удаления волос.
  3. Эпиляция — восковая, механическая или сахарная, в процессе которой волосинки в интимной зоне удаляют с корнем на более долгий срок.

Помимо этого салоны красоты и косметологические кабинеты предлагают современные способы борьбы с волосатой частью паха — фотоэпиляция для полного удаления луковиц волос, а также лазерная эпиляция с таким же результатом, но с мягким воздействием на кожу.

3

Уход за кожей после бритья

Для того чтобы после бритья области паха не возникало раздражения, мужчинам необходимо использовать средства для бритья и после него. Благодаря первым смягчаются волосы, благодаря вторым — кожа увлажняется и напитывается нужными веществами. Качественные косметические средства не проникают в те места, где у мужчины формируются сперматозоиды.

Что касается удаления волос в области мошонки, такие процедуры можно отложить на крайний случай. Как показала практика, волосистость этой части половых органов не играет особой роли. Можно ограничиться удалением волос в зоне лобка, что итак выгодно подчеркнет мужское достоинство.

Правила применения косметических средств для бритья и после него

Как уже говорилось ранее, экономить финансы на покупку средств для бритья и по уходу за кожей после бритья не стоит. Хорошо, если косметика не будет предполагать отдушек и ароматизаторов, а за основу иметь растительные или животные жиры. Увлажнение — это главное условие бритья без раздражения и без зуда. Но перед тем как применять косметические средства, их нужно протестировать.

Инструкция:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Выбранный гель или пенку нужно нанести в небольшом количестве на зону запястья. Если спустя некоторое время не появилось покраснения или зуда, средство можно использовать по назначению.
  2. Средство для бритья наносят на влажные чистые волосы, выдерживают определенное время.
  3. После бритья пенку или гель смывают теплой водой, на сухую кожу наносят средство после бритья.

Именно такая последовательность действий обеспечить мужчине легкое бритье, а также защиту кожи от порезов, шелушения, зуда и раздражения в дальнейшем.

Что колоть при остеохондрозе шейного отдела?

Вопрос:

Ответ эксперта

Здравствуйте, Марианна. Действительно, обостренный шейный остеохондроз зачастую сопровождается сильными и невыносимыми болями, справиться с которыми самостоятельно достаточно сложно. В этом случае рекомендуется лечение при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, способных быстро и эффективно устранить образовавшееся воспаление, зачастую сопровождающееся отеком, и тем самым снять боль.

Наиболее часто врачи рекомендуют колоть при остеохондрозе такие препараты, как Кетанол, Диклофенак, Мильгамма. Также для купирования боли можно использовать анальгетики, однако важно помнить, что они не являются эффективными в устранении самой проблемы заболевания, а лишь на какое-то время облегчают его течение.

Также отвечая на вопрос, что колоть при остеохондрозе шейного отдела, стоит отметить новокаиновые блокады. Суть такого лечения заключается в обкалывании новокаином больного участка, в результате чего удается снять болевой синдром достаточно надолго. Правда этот метод, как и прием анальгетиков, абсолютно никак не способствует лечению заболевания, а лишь временно блокирует острые болевые ощущения.

Поделитесь с друзьями!

подробнее

Добавить комментарий