Как накачаться за месяц в домашних

Какие разработаны упражнения для увеличения члена дома и чем поможет массаж

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Так уж сложилось, что главное достоинство мужчины – не только ум или сила, но и детородный орган. Некоторых мужчин природа наделила пенисом достаточных размеров, другие же страдают из-за низкой уверенности в своих мужских силах, считают свой фаллос недостаточно длинным или толстым, интересуются, как увеличить член, можно ли его сделать более мощным в домашних условиях. Существует множество методик для решения этой проблемы. Самые доступные – это массаж, упражнения для увеличения полового члена.

Мужчина делает упражнениеМужчина делает упражнение

Улучшаем достоинство

Конечно, перед тем как заняться упражнениями по поводу увеличения толщины члена и его длины в домашних условиях, стоит задуматься, не психологические ли это комплексы. Нормальные цифры таковы: толщина от 3 до 4 см, а длина в состоянии эрекции – 12-16 см. Если цифры мужского достоинства совпадают с этими показателями, значит, беспокоиться не о чем. Если проблема существует, стоит рассмотреть безопасные в домашних условиях массаж, упражнения для увеличения толщины или длины. Нужно также помнить о факторах, при которых некоторым мужчинам нельзя проводить массаж и упражнения, способные увеличить пенис. Это:

  • Травмы, хирургические вмешательства, новообразования.
  • Гнойничковые, инфекционные, венерические заболевания.
  • Возраст до 16 лет.

Для тренировок нужно подготовить мягкое махровое полотенце, смазку, горячую воду, изучить литературу или видеофрагменты о том, как делать упражнения для увеличения мощности фаллоса. Сантиметровая лента, блокнот, карандаш нужны для измерения мужского достоинства и фиксации изменений размера. Чтобы увеличить фаллос, используются:

загрузка...
  • Действия, направленные на растяжение мышц, массаж.
  • Усиление кровенаполнения пещеристых тел.
  • Упражнения Кегеля.
  • Силовые или круговые вытягивания.
  • Джелкинг.

Желательно, чтобы во время занятий не было никаких отвлекающих факторов.

Растяжение мышц

Растяжение мышц направлено на небольшое удлинение, увеличение члена. Перед началом упражнений стоит разогреть пенис с помощью полотенца, смоченного горячей водой (осторожно, чтобы не обжечь кожу). Горячий компресс следует подержать минут 10-15. Одновременно с разогреванием желательно проводить легкий массаж. После прогревания следует пальцами захватить основание головки и очень осторожно потянуть его на 1-1,5 см, удержать пару минут, затем аккуратно отпустить, снова прогреть, сделать аккуратный массаж. Чтобы увеличить мужской орган, процедуру повторять до 20 раз, ориентируясь на ощущения.

Важное условие: упражнения на растяжку проводятся только в состоянии расслабленного пениса, чтобы не получить травму.

Для притока крови

Упражнение направлено на увеличение кровоснабжения тканей пениса. Выполнять упражнение желательно при полной эрекции, но очень осторожно, чтобы не травмироваться. Для этого необходимо обхватить одной рукой основание органа, а другой – головку и очень аккуратно делать круговые движения, подобные выжиманию, выкручиванию полотенца. Повторять упражнение стоит не более пяти минут, два раза в неделю. При появлении малейшего чувства боли тренировки проводить запрещается.

Помощь Кегеля

Упражнение Кегеля существенно не увеличит половой член, но поможет обеспечить приток крови к пещеристым телам. Тренировка напряжения тазовых мышц, с последующим обхватом и растягиванием головки, увеличивает эрекцию и усиливает оргазм у мужчины. Методика домашних занятий заключается в сокращении и расслаблении лобково-копчиковой мышцы. Выполняется упражнение минимум два раза в сутки, делается по пятнадцать подходов.

загрузка...

Силовое вытягивание

Физические упражнения по увеличению и силовому вытягиванию проводятся сидя. Перед процедурой требуется разогреть половой член и воспользоваться смазкой. Затем захватить пальцами головку пениса, оттянуть на себя, повернуть орган влево-вправо, делая промежутки между поворотами в несколько секунд. Чтобы увеличить половой член, ежедневно желательно сделать 5-6 подходов. При проведении процедуры возможен небольшой дискомфорт. Ни в коем случае нельзя допускать появления боли. Сильная боль, охватившая половой член, – немедленный повод обратиться к врачу.

Круговое вытягивание

Сделать более мощным половой член можно круговым вытягиванием, которое похоже на силовое упражнение. Разница заключается в том, что при оттягивании пениса движения осуществляются по часовой стрелке. Главное условие при выполнении этой техники для увеличения мужского достоинства – делать не менее 20 вращений за одно занятие. Желательно круговое растягивание сочетать с другими видами силовых вытягиваний, массажем. Некоторые мужчины уверяют, что таким образом за месяц домашних тренировок можно увеличить половой член на 1-2 см.

Джелкинг

Джелкинг – техника для увеличения размеров, объема, массы пениса. Основана на проталкивании крови от лобка к головке. Перед выполнением джелкинга важно хорошо разогреть половой член. Затем постараться достичь неполной эрекции, обхватить фаллос двумя пальцами, немного сдавить, медленно водить рукой вдоль органа. Давление руки не должно вызывать чувства боли. Периодически, чтобы еще больше увеличить половой член, можно проводить его небольшие, полусекундные подергивания. Такая легкая растяжка позволяет быстрее увеличивать его размеры. Чтобы увеличить основание фаллоса, можно делать обратные джелки (от головки к лобку).

Увеличить мужское достоинство можно разнообразными упражнениями. Многие упражнения для увеличения члена в домашних условиях действенные, практически безопасные. Занятия с грузом или помпой лучше не практиковать, так как есть вероятность серьезной травмы. Чтобы лучше освоить методику тренировок, можно на сайтах врачей-урологов, сексопатологов просмотреть видео о том, как увеличить половой член. На просторах интернета можно найти и прочитать книги, посвященные этой животрепещущей теме. Один из замечательных авторов – Аарон Кеммер – написал великолепный бестселлер о том, какие упражнения для увеличения пениса можно использовать в домашних условиях. Невозможное – возможно. Мужчина, постоянно делающий упражнения, со временем увеличит свой фаллос, поднимет самооценку, подарит своей половине приятные минуты сексуального общения.

Menspot.ru » Увеличение члена

Перейти в раздел Вопросов и ответов

Средний размер члена в мире и в разных странах Европы (с видео параметров пениса)

Таблица среднестатистически нормальных размеров полового члена у мужчин (стандарты)

Как узнать размер члена и определить по разным признакам

Сода и пенис: как использовать для увеличения полового члена (советы с рецептами)

Вакуумная помпа для мужчин: отзывы врачей и изменение внешнего вида члена (с отзывами и фото)

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

1

Каждый мужчина хочет иметь длительный и качественный секс. Он необходим ему для возобновления физических и эмоциональных сил.

Как быстро повысить потенцию

Так распорядилась природа: после качественного секса наступает полное расслабление мужского организма, а через небольшой промежуток времени он восстанавливается.

Причины ослабления 

Современный ритм жизни оказывает отрицательное влияние на потенцию. Она с годами у сильного пола медленно, но неуклонно падает. Большинство мужчин оказывается в заколдованном круге: чтобы восстановить нормальное функционирование организма, нужен полноценный секс. Ослабленная репродуктивная система не позволяет провести полноценный половой акт из-за проблем со здоровьем.

Нарушается кровоток в районе таза, что отрицательно влияет на простату, как следствие, на репродуктивную систему, отсутствие физических нагрузок ослабляет сердце, ослабевает наполнение полового члена кровью.

Снизиться мужская сила может по ряду причин:

  • Сидячий образ жизни:
  • Стрессы и постоянное недосыпание ослабляют твердость полового члена;
  • Несбалансированное питание ведет к недостатку в организме витаминов и микроэлементов;
  • Алкоголь;
  • Болезни простаты.

Знание причин ослабления потенции позволяет путем отказа от вредных привычек, изменения стиля и ритма жизни, восстановления баланса витаминов и микроэлементов восстановить былую мужскую силу. Для этого необходима только воля.

Если настал момент, когда полноценный секс уже невозможен, нужны дополнительные усилия для восстановления сексуальных возможностей мужчин.

Народные средства 

Быстрое возобновление сексуальной силы, в течение нескольких минут, возможно с помощью таблеток. Но это чревато последствиями. Во-первых, постоянное применение таблеток притупляет реакцию организма на них. Во-вторых, возможны различные осложнения нервной системы и внутренних органов.

Наиболее простой в использовании и дающий быстрый результат – прием афрозодиаков. Это слово имеет латинские корни и подразумевает природное вещество, положительно влияющее на сексуальное возбуждение. Народные средства восстановить потенцию в домашних условиях.

Наиболее эффективными афрозодиаками являются:

  • Полынь горькая. Настой чайной ложки семян полыни и стакана кипяченой воды, оставленный на ночь, выпивают в течение суток. Готовят также спиртовой раствор из бутылки водки и 4-5 столовых ложек семян полыни. Настаивают около 20 дней. Пьют 3-4 раза в день по столовой ложке. Можно сделать более концентрированный раствор из сока или масла полыни. Применять можно в течение 1,5-2 месяцев. Более длительное применение полыни может привести к различным осложнениям;
  • Щиповник, цитрусовые. Большое количество витамина С позволяет возобновить синтез тестостерона в прежних объемах. Наличие в ягодах шиповника фолиевой кислоты нормализует работу репродуктивной системы. Из ягод шиповника готовят чай, настои или отвары. Применять можно длительное время.
  • Цитрусовые, кроме витамина С, воздействуют на мужчин своим запахом. Вдыхая эфирные масла лимона или апельсина, мужчина получает идеальный сексуальный раздражитель.
  • Зверобой. Старые люди говорят, что зверобой лечит от 99 болезней. Листья и цветки собирают во время цветения. Сушат в тени. Готовят чай, настой, отвар и настойку. Воздействует зверобой на организм комплексно. Лечит чисто мужские болезни, а также нормализует обмен импульсов между половым членом и мозгом. Усиливает ток крови в организме и снимает отеки в области простаты;
  • Чеснок. Народная медицина предлагает массу рецептов для улучшения потенции с его помощью. Здесь и маринованный чеснок, и настой из него, и применение чеснока в виде добавок к основным блюдам. Он усиливает кровоток в организме, что особенно важно при малоподвижной работе. Сильный поток крови разгоняет застои крови в области таза и половых органов;
  • Мед и орехи. Наверное, каждый мужчина знает, как быстро восстановить потенцию с помощью меда и орехов. Это — сильный афрозодиак. Смесь орехов с медом не только усиливает эрекцию, но и повышает живучесть и количество сперматозоидов. Наиболее популярен рецепт, с тремя стаканами размельченных грецких орехов и стаканом меда. Принимать по 2 столовые ложки 2 раза в день. Главное, принимать регулярно и не употреблять алкоголь. Тогда эффективно восстанавливается сила эрекции полового члена.

Повышение потенции

Физические упражнения

Угасающая потенция хорошо восстанавливается с помощью физических упражнений. Здесь следует применять, как общеукрепляющие нагрузки, убирающие негативное влияние на организм малоподвижного образа жизни, так и специальные, эффективно воздействующие на эрекцию полового члена.

Комплекс упражнений, стимулирующих восстановление мужской силы, обширен. Рассмотрим наиболее эффективные.

Первое и самое эффективное решение возникающих проблем с эрекцией, — постоянная тренировка мышцы между половым членом и анальным отверстием. Таким методом решается несколько проблем: убирается застой крови в области малого таза, стимулируется простата, развиваются мышцы промежности.

Приведем несколько таких упражнений:

  • Лечь на спину, прижать колени к груди и напрягая мышцы промежности, пытаться сблизить половой член и анальное отверстие;
  • Сидя на полу согнуть колени. Постараться в таком положении раздвинуть их в сторону и достать пол. Можно помогать руками.

Продолжительность каждого упражнения, не менее 3 минут.

Слабый ток крови в области малого таза можно восстановить бегом или ходьбой на месте. Также хорошо помогает следующее упражнение, — лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, 30 раз поднимите таз, сжимая все мышцы в этой области.

Экстренная помощь

Интимная встреча может быть организована по-разному. Если впереди выходные, то романтический вечер плавно перетекает в романтическую ночь. События не форсируются. Первый половой акт служит естественным продолжением встречи. После первого раза никто не спешит продолжить, так как впереди вся ночь. Занимаются сексом много раз, но делают большие перерывы между половыми актами.

Если же впереди рабочий день, то партнеры стремятся в ограниченный промежуток времени провести максимально возможное количество половых актов. Поэтому многие мужчины ищут ответ на вопрос: как быстро восстановить потенцию после акта?

Повышение потенции

Врачи-сексологи считают нормой восстановление эрекции полового члена, после первого секса, в течение 10-15 минут. С возрастом этот промежуток увеличивается до получаса. Еще необходимо иметь в виду, что природа каждому заложила индивидуальный темп возобновления возможностей заниматься сексом. Если он больше, чем у среднестатистического мужчины, то ничем нельзя помочь сократить промежуток между первым и вторым половым актом.

Когда происходят задержки в возобновлении эрекции, то есть несколько простых способов быстро восстановить потенцию после первого раза.

Контрастный душ активизирует синтез мужских гормонов, расширяет сосуды. Принимать нужно в течение 2-3 минут. Переключать воду, с теплой на холодную, рекомендуется 5 раз. Голову желательно не мочить. После душа растереться докрасна полотенцем.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Алкогольные напитки моментально разносятся по всему телу, расширяя сосуды и воздействуя на области головного мозга, отвечающие за сексуальное влечение. Расширение сосудов позволяет быстрее и качественнее наполнить половой член кровью.

Продукты, содержащие фенилэтиламин, вызывающий половое возбуждение и серотонин, активизирующий, как и алкоголь, работу частей мозга, отвечающих за сексуальное влечение. Это бананы, шоколад и семечки.

Очередность использования та же, что приведена выше. Вначале контрастный душ. Затем небольшое количество алкоголя, шоколада, или орехов и в постель. Ласки любимой женщины, соединенные с массажем паховой области, сделают свое дело. За первым разом быстро последует еще один секс.

Здесь следует избежать одной очень распространенной ошибки. Многие считают алкоголь афрозодиаком. Но это, не так. Алкоголь и сексуальная сила мужчин, не совместимы.

Быстрое восстановление потенции

Использовать алкоголь, без последствий, можно 3-4 раза в месяц в дозах, не превышающих 50 мл, в пересчете на спирт. Еще одна важная особенность: если планируется романтическая ночь, то принимать алкоголь можно и до первых сексуальных действий. Если впереди бурная короткая встреча, то только после секса. Прием до полового акта, не помогает в последующем, быстрому восстановлению эрекции.

Применяя те или иные методы восстановления мужской силы, нельзя бросать все на половине пути. Проблема сама не испариться. Если что-то не помогает, воспользуйтесь другим рецептом, исключите из своей жизни вредные факторы, приведенные в первой главе, попробуйте комплексный метод, включающий народные средства и физические упражнения. Если будете целеустремленными, обязательно все получиться.

Большинство мужчин, особенно страдающих «зеркальной болезнью», желает знать: как накачать пресс за неделю? А возможно ли это в принципе и насколько эффективными могут быть «скоростные» упражнения, формирующие за короткий срок на животе «кубики»? Для того чтобы иметь представление о том, как быстро накачать пресс дома, можно посмотреть тематическое видео и начать ежедневные занятия.

Пресс у мужчины

Особенности абдоминальной области

Могут ли мышцы живота прийти в нормальное состояние и стать крепкими без помощи тренера? Актуальный вопрос для мужчин, желающих заполучить «кубики», но не имеющих возможность обратиться к профессионалам. Эксперты считают, что при грамотно подобранных по видео упражнениях и при корректировке системы питания можно качественно укрепить мышцы живота и «сделать кубики».

В настоящий период времени видео и фото, объясняющих особенности системы прокачки мышц живота, очень много. Но следует помнить, чтобы ответить на вопрос, как быстро и эффективно накачать пресс в домашних условиях и в короткие сроки, необходимо учитывать массу параметров:

  • Главное – подобрать тот индивидуальный комплекс, который поможет изменить внешнюю форму живота и сформировать заветные «кубики».
  • Строго и последовательно выполнять то, что предписывают занятия с использованием фото и видео.

Мужчинам, желающим преобразить свой торс, важно помнить: только регулярные занятия вкупе с системой питания помогут правильно сформировать пресс в домашних условиях. Упражнения, выполняемые «по понедельникам», не дадут результата, особенно если в остальные дни вместо занятий спортсмен восседает на диване с заветной бутылочкой пива.

Анатомический ликбез

То, что скрывается у большинства мужчин за объемистым брюшком, представляет большую ценность в формировании пресса. Стенки живота – не некая безликая масса кожи и мышечной ткани, все четко поделено на зоны, и если правильно на них воздействовать и овладеть азами прокачки, то в короткие сроки можно сделать рельеф пропорциональным и красивым.

За сколько можно накачать пресс? На этот вопрос нет точного ответа, но эксперты в области спорта утверждают, чтобы добиться результата быстро в домашних условиях можно, нужно лишь приложить максимум усилий, и главный аспект – это терпение.

Каркас:

  1. Прямые.
  2. Наружные.
  3. Внутренние косые.
  4. Поперечные.

Все эти мышцы и составляют вкупе пресловутый пресс и «кубики», и при правильно рассчитанной системе тренировок они внешне выглядят очень красиво.

Их анатомические функции – защита внутренних органов и поддержка тела человека. Вкупе с мышцами позвоночного столба абдоминальные мышцы выдерживают колоссальные нагрузки. Поэтому пресс является не только средством украшения мужчины, но и основой подвижности человеческого корпуса.

Оптимальная форма занятий

Как накачать пресс за 1 неделю и кому столь быстрый результат доступен? Большинство специалистов уверено, что при известном усилии сторонники здорового образа жизни могут сделать это легче всего. Сложнее придется любителям калорийной еды и мужчинам, страдающим гиподинамией, им, чтобы накачать пресс в домашних условиях и быстро, перед началом занятий придется отказаться от привычных вещей.

Что не рекомендуют эксперты:

  • Совмещать несколько методик одновременно.
  • Начинать тренировки в быстром темпе.

Меньше всего времени потребуется человеку, у которого количество жира на животе минимально, а как накачать пресс за 2 недели тому, чей объем талии свыше 80–90 см? Чтобы итоги прокачки были ощутимы, нужно прежде «посидеть» на определенной диете.

За сколько можно накачать пресс и что является основой программы? Чтобы добиться желаемого за минимальный период времени, нужно эффективно проработать рельеф мышц и очень быстро избавиться от лишнего веса. Но и после достигнутого нужно постоянно поддерживать физическую форму на достойном уровне.

Делаем тело красивым

Кардиотренировки – под этим понятием скрывается ряд высокоинтенсивных упражнений, выполняя которые, можно добиться следующих результатов быстро:

  1. Сжечь лишний жир.
  2. Увеличить выносливость.
  3. Укрепить сердечнососудистую систему.

Как накачать пресс за месяц или неделю? Бег, по мнению экспертов, главный борец с лишним жиром. Чтобы избавиться от «бубликов» в районе живота, нужно ежедневно интенсивно двигаться и делать небольшие пробежки. Периодичность пробежек – 3–4 раза в неделю по 30 минут (до завтрака). Не достичь результата тому, кто просматривает тематическое видео, лежа на диване.

Упражнения направлены на то, чтобы сделать пресс красивым и крепким. Для этого нужно в домашних условиях придерживаться индивидуальной программы занятий и разделить их на группы:

  • Для верхнего пресса (скручивание).
  • Для нижнего пресса.

Гимнастика займет меньше времени, если ее сочетать с бегом и диетой. Специалисты напоминают, что начинают с проработки верхнего пресса и постепенно переходят на нижний.

Вот несколько результативных упражнений, чтобы за несколько дней укрепить верхнюю часть живота:

  1. Скручивание. В положении «лежа на спине» ноги согнуты под углом 90 градусов. Изогнуться и достать правым локтем левое колено. И. п. и повторить скручивание в другую сторону. Выполнять 5–7 раз, постепенно увеличивая количество.
  2. Подъем бедер. Выполнять на полу (скамейке), суть – поднять бедра как можно выше, опираясь на плечелопаточную область и локти.
  3. «Перочинный нож». И. п. лежа на спине. Суть упражнения – одновременно подтянуть колени к груди и руки с головой, «сложиться», имитируя ножик.
  4. Повороты ног. В горизонтальном положении ноги поднять на 90 градусов и попеременно опускать их, не сгибая, вправо-влево и вниз. Главное – ноги не должны касаться пола.

Как накачать нижний пресс в домашних условиях? Для этого предусмотрена своя программа движений:

  • Лежа на спине, руки зафиксировать. Поднять ноги и таз с отрывом от пола и коснуться стопами над головой.
  • Повиснуть на турнике и поднимать ноги как можно выше, не сгибая.
  • Имитация велосипеда. Лежа на спине, поднять ноги и повторять движения, как при вращении педалей.

В ежедневную тренировку обязательно включают упражнение «Кошка» с качанием пресса. Его суть заключается в поочередном сгибании и разгибании спины. Эта часть проработки пресса в домашних условиях доступна даже новичкам. Примечательно, что работают не только абдоминальные мышцы, но и мышцы бедер и спины. Выполняя «кошку» правильно, можно за несколько дней добиться потрясающего результата, а также устранить боль в спине и пояснице.

Правила питания

Диете, при желании быстро накачать дома пресс за 1–2 недели, уделяется особое внимание. Правильно сформированный рацион поможет за несколько дней достичь ощутимых итогов. Эта часть программы по прокачке пресса особенно важна для тех, у кого объемы талии превышают норму.

В течение тренировочных дней важно регулярно употреблять следующие продукты:

  1. Масло оливковое.
  2. Вареное мясо.
  3. Хлеб.
  4. Морепродукты.
  5. Апельсины.

Важно помнить, что объемы еды не должны зашкаливать до неприличия, суть диеты сводится к тому, чтобы сжечь лишние килограммы, а не набрать сантиметры в области пресса.

Разумеется, что добиться значимых результатов всего за 1–3 недели удастся немногим, но уже заданный толчок к положительной динамике дорогого стоит. Любая часть тренировок должна выполняться с энтузиазмом и нацеленностью на результат, тогда через некоторое время можно будет хвастаться красивой и накачанной фигурой.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Как быстро накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий